لاغر شدن با این ۷ ماده غذایی”پرچرب”

آیا می توانید هر روش تغذیه ای را برای سلامتی در پیش بگیرید؟ شاید دقیقا این طور نباشد، اما باید بدانید حداقل هفت خوراکی وجود دارند –که ما به طور سنتی آن ها را به عنوان “خوراکی های چرب” می شناسیم -اما دارای مزایای سلامتی بسیار شگفت انگیزی هستند. بعضی از آنها واقعا به شما ...

آووکادو / گواکامول

نقد های زیادی در مورد “چرب بودن” آووکادو وجود دارد. درست است که آووکادو غنی از چربی های تک غیر اشباع است .با این حال، گزینه عالی از چربی بدون کلسترول است، که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. از آنجایی که همه ما در رژیم غذایی خود به مقداری چربی نیاز داریم، می توانیم این چربی را از آووکادو که حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین K و ویتامین C است، دریافت کنیم.

تمام مشتقات نارگیل

منظور از مشتقات نارگیل روغن نارگیل، شیر نارگیل، پودر نارگیل هستند. قطعا نارگیل،که سرشار از چربی اشباع شده خاصی به نام لوریک اسید است،گزینه مناسبی برای لاغری است. لوریک اسید باعث افزایش سطح کلسترول خوب( HDL) در بدن شما می شود. با مصرف مقدار مناسب نارگیل در رژیم غذایی می توانید سطح کلسترول خود را متعادل کنید و حتی سلامت تیروئید خود را بهبود ببخشید. این پنج خوراکی خوشمزه را برای لذت بردن از طعم سالم خوراکی های گرمسیری امتحان کنید.

شکلات تلخ سرشار از کاکائو

درست است. شکلات تلخ باعث لاغری می شود ولی باید در مصرف آن صرفه جویی کرد.حتی شکلات حاوی حداقل ۷۲٪ کاکائو، که ما در این مقاله به آن اشاره میکنیم، حاوی قند است و قند به چربی تبدیل می شود. در عوض، شکلات تلخ “غذای سالمی” برای تزیین دسر است که به طور قطع ضرر کمتری نسبت به کوکی با تراشه های شکلات دارد!

کره گیاهی (مارگارین را فراموش کنید!)

مردم از زمانی که برای اولین بار جایگزین کره یعنی مارگارین اختراع شد، درباره این دو بحث می کنند. در حالی که به نظر می رسد کره و مارگارین هر دو دارای جوانب مثبت و منفی هستند، اما در مجموع کره فواید بیشتری دارد. (علت را یاد بگیرید) البته، هیچ چیز بهتر از کره تولید شده توسط گاوهای تغذیه شده با گیاه نیست .

گوشت گوساله گیاه خوار

همه گوشت های قرمز برای بدن مضر نیستند. گوشت گاو و گاومیش تغذیه شده با گیاه جایگزین بهتری است.به گفته کلینیک مایو، گوشت حیوانات تغذیه شده با گیاه، حاوی مقدار بیشتری اسید های چرب امگا ۳ ، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها هستند. گوشت گاو گیاه خوار حتی می تواند سطح کلسترول بد( LDL )را کاهش دهد.

مقاله مرتبط : مضرات گوشت قرمز!

آجیل

آجیل هم مثل بعضی از غذاهایی که در این لیست قرار دارند، توسط افراد زیادی و علاقه مندان به رژیم های غذایی مورد نقد قرار گرفته است. با این حال، آجیل خام و بو نداده یکی از سالمترین و قدیمی ترین مواد غذایی شناخته شده برای انسان است. به این دلیل که نه تنها غنی از چربی های سالم هستند، بلکه دارای مقدار زیادی مواد مغذی و مواد معدنی دیگر نیز هستند!

تمام تخم مرغ را بخورید.

متخصصین تغذیه توصیه می کنند که فقط سفیده تخم مرغ را مصرف کنید. اخیرا محققان انتقاد های زیادی از زرده تخم مرغ کرده اند ، اما مقاله ای از “آتلانتیک” از مصرف تخم مرغ دفاع می کند. تخم مرغ ها منبع عالی پروتئین هستند. ما به شدت شما را به مصرف تخم مرغ به هر میزانی که تمایل دارید توصیه می کنیم .

مقاله مرتبط : استراتژی‌هایی برای لاغر شدن

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه